HIDUP NYAMAN BERSAMA HIPERTENSI

Hipertensi merupakan penyakit jangka panjang yang membutuhkan perawatan cukup lama bahkan hingga seumur hidup. Kondisi ini seringkali membuat ketidaknyamanan bagi penderitanya, dan dapat berdampak pada terhambatnya keberhasilan terapi sehingga risiko terjadinya komplikasi pun meningkat.


Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyakit jangka panjang yang memerlukan penanganan dan perhatian khusus dalam jangka waktu yang cukup lama bahkan hingga seumur hidup. Sejak Anda divonis menderita hipertensi, Anda harus mengkonsumsi obat terus-menerus untuk mencegah terjadinya komplikasi hipertensi dan banyak hal yang dibatasi pada diri Anda terutama mengenai makanan dan minuman. Dengan keadaan tersebut, banyak dari Anda yang akan merasa tidak nyaman bahkan menjadi lebih terbebani karena hipertensi. Ketidaknyamanan akan berakibat pada terhambatnya keberhasilan terapi yang Anda lakukan. Jadi, cobalah belajar hidup nyaman bersama hipertensi supaya keberhasilan terapi pun tercapai dan Anda terhindar dari risiko komplikasi hipertensi seperti gagal jantung dan stroke.

Berikut ini beberapa tips bagi Anda supaya dapat hidup nyaman bersama hipertensi.

Cobalah untuk Hidup Lebih Rileks

Jangan merasa hidup Anda terbebani oleh karena Anda telah menderita hipertensi. Namun, juga jangan lantas Anda mengabaikan penyakit tersebut, bersikaplah sewajarnya saja. Hindari gaya hidup stres, jangan memaksakan diri untuk melakukan terlalu banyak hal dan jangan bekerja teralu keras.

Mulailah untuk Berdisiplin Diri

Untuk memperoleh keberhasilan terapi hipertensi, Anda harus disiplin dalam beberapa hal, yaitu:

- minum obat yang diberikan oleh dokter secara teratur

- melaksanakan program diet

- tidur dan istirahat secukupnya

- melakukan aktivitas fisik atau olahraga dengan rutin

- rutin pergi ke dokter untuk periksa tekanan darah

Cobalah untuk Menyesuaikan Diri dengan Pekerjaan/Profesi

Sebagian besar orang memperoleh kepuasaan dari pekerjaannya, tetapi bagi beberapa orang penderita hipertensi justru menghindari jam kerja yang panjang dan tidak teratur serta stres yang terlalu banyak, karena tingkat keparahan hipertensi yang diderita sering berkaitaan secara langsung dengan tingkat kesulitan dan tanggung jawab pekerjaan. Supaya Anda dapat pulang ke rumah setelah bekerja dalam keadaan tenang dan lega, ikuti beberapa tips berikut ini :

- Hindari stres yang tidak perlu dan pekerjaan yang terlalu keras.

- Hindari jam kerja yang terlalu lama atau kerja hingga larut malam, apalagi tanpa diselingi istirahat.

- Usahakan untuk tetap mengikuti rencana kerja yang telah ditentukan.

- Waktu istirahat makan siang sekurang-kurangnya satu jam dan jika memungkinkan tidurlah sebentar.

Usahakan untuk Mengisi Waktu Senggang

Apapun jenis pekerjaan Anda, usahakan untuk mengisi waktu senggang Anda dengan hal-hal yang menunjang kesehatan Anda, misalnya kegiatan di alam terbuka seperti berjalan kaki, bersepeda, memancing, dan berkebun, atau kegiatan di dalam rumah seperti melukis, membaca, mendengarkan musik.

Perhatikan Makanan dan Minuman yang Anda Konsumsi

Sebenarnya tidak ada makanan atau minuman yang dilarang, asalkan Anda mengkonsumsinya dalam jumlah yang wajar atau tidak berlebihan. Kopi dan teh dalam jumlah sedang tidak menimbulkan masalah, namun pada sebagian orang tertentu dapat menimbulkan efek samping seperti rangsangan yang berlebihan sehingga jantung berdebar-debar dan atau terjadi peningkatan tekanan darah. Pada orang-orang seperti itulah sebaiknya mengurangi atau menghindari konsumsi kopi atau teh. Sebaiknya Anda menghindari minuman beralkohol dan rokok.

Patuh Minum Obat Anti Hipertensi

Menurut statistik, hanya sekitar 20% penderita hipertensi yang patuh minum obat yang diresepkan oleh dokter. Padahal Anda mengetahui bahwa obat sangat penting untuk membantu mempertahankan tekanan darah pada batas normal atau pada batas yang masih dapat ditoleransi oleh tubuh. Oleh karenanya, minumlah obat secara teratur sesuai petunjuk dokter sebab :

- berhenti minum obat anti hipertensi secara mendadak dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah yang membahayakan Anda,

- minum obat tidak teratur dapat menghilangkan kepekaan tubuh Anda terhadap obat-obat anti hipertensi, dan

- menukar obat atau mengubah dosis tanpa seijin dokter dapat membahayakan serta mengancam keselamatan Anda.

Perhatikan Saat Anda Akan Mengemudikan Kendaraan

Beberapa obat anti hipertensi dapat memperlambat reaksi dan mempengaruhi kemampuan untuk mengemudikan kendaraan, oleh karenanya tanyakan kepada okter apakah Anda boleh mengemudikan kendaraan. Jika dokter Anda mengijinkan, silahkan mengemudikan kendaraan Anda tetapi ingatlah beberapa hal berikut ini :

- Jangan minum obat pemati rasa, obat penenang, obat tidur atau alkohol.

- Jangan mengubah obat atau dosis obat atas kemauan sendiri.

- Jangan mengemudikan kendaraan jika Anda baru saja minum obat atau mengganti obat.

- Jika Anda mengemudikan kendaraan dalam jarak jauh, usahakan sering berhenti untuk istirahat.

- Berhentilah mengemudikan kendaraan jika Anda merasa pusing, tegang atau jika konsentrasi Anda kacau.

- Hindari daerah-daerah yang kadar oksigennya rendah, misalnya di tempat-tempat yang sangat tinggi atau merokok di dalam mobil.

- Hindari pengerahan tenaga fisik yang mendadak, misalnya mengganti ban atau mengangkat barang-barang yang berat.

Beberapa hal penting yang harus selalu diperhatikan dan diingat oleh penderita hipertensi:

- Periksa tekanan darah Anda secara teratur

- Kurangi konsumsi garam.

- Turunkan berat badan yang berlebihan.

- Minum obat yang diresepkan oleh dokter secara teratur

- Berhenti merokok.

- Kurangi minum alkohol.

- Lakukan olahraga secara teratur.

- Sedapat mungkin, hindari stress.

- Tidur secukupnya dan belajar untuk rileks.

- Tanyakan kepada dokter apakah Anda boleh mengemudikan kendaraan.

- Ambilah waktu untuk berlibur setelah Anda bekerja keras.

- Berhati-hatilah dengan ketinggian > 5000 kaki, perubahan cuaca yang mendadak dan sewaktu-waktu dalam penerbangan.